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'두부요리'에 해당되는 글 1

  1. 2015.08.09 다이어트에 좋은 두부 스테이크! (6)

두부 스테이크 다들 아시죠?

간만에 칼질 좀 하려고 두부로 스테이크를 만들었답니다~

근데 만드는데 집중하느라 과정을 찍지 못했네요~^^;;;

완성 컷만 있어요~ 근데 만드는거 어렵지 않아요~^^

두부를 으깨서 면보에 물기를 쫘~악 빼주세요. 그리고 계란 풀고 양파, 당근, 뭐 요런것들 집에 있는 채소들을 다져서 함께 섞어주세요. 그리고 둥글게 만든다음 후라이팬에 기름 두르고 구워주시면 끝!!!


 

쫌 있어보이쥬? ㅎㅎㅎ

닭가슴살에 양배추 샐러드, 밥은 현미, 흑미, 백미 섞인 잡곡밥이구요,

두부 스테이크에 올린 소스는 발사믹 소스입니다~

 집에 문어 숙회가 있어서 같이 곁들여서 먹어봤어요~  


 

다이어트 하시는 분들이 단백질 섭취를 위해서 두부를 많이 드시는데 그냥 샐러드 용으로 드시면 맛도 없고 질리잖아요~  근데 이렇게 스테이크로 만들어서 먹으니 맛있고 좋더라구요~

 

Posted by 밀키~스!

댓글을 달아 주세요

  1. 꼬망00 2015.08.10 21:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오~ 비쥬얼 맛있어 보이네요..
    요리하다보면 사진 찍기 진짜 힘들죠.. 완전 공감..
    언제한번 도전해봐야겠네요..

  2. 뚱별 2015.08.13 01:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오호~~다이어트는 물론 건강에도 좋은 두부 스테이크네요^^

  3. 나라냥 2015.09.02 01:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가족들의 건강을 위해서 참 좋은 식단이네요~^^
    좋은 정보 감사합니다~ 두부스테이크!! 도전~~

  4. 행복속으로 2015.09.03 01:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이야~ 두부 스테이크 맛도 좋고 건강에도 좋을꺼같아요^^

  5. 코코팜* 2015.09.04 16:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오, 접시에도 예쁘게 담으셔서 정말 있어보이세요 ㅎㅎ

  6. 별들의외침 2015.09.07 23:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    궂이 칼질하러 나가지 않아도 되겠어요~ 집에서 해결~