별*-입을 즐겁게64 지중해식 샐러드- 다이어트 샐러드- 오이토마토 샐러드 쉬라즈 샐러드 날씨가 왔다 갔다 하네요~분명 엊그제까지는 한 낮 기온이 25도에 육박했는데갑자기 비가 오고는 쌀랑~해 졌으니 말이지요~~이러다가 진짜 금방 여름이 올 것 같네요~옷이 얇아질 것을 대비하여 내 몸속 지방이를 잠시 내보낼까 합니다~ㅎㅎ그래서 요즘 오이토마토 샐러드를 식사 대용 또는 식전 에피타이저로 먹어주고 있는데요~쉬라즈 샐러드라고도 하더라구요~지중해식 샐러드라 하는데 다이어트에 도움이 된다 하여 만들어 먹고 있습니다~정말 만들기 쉬우니 따라해보세요~~ 재료 : 토마토 2개(방울토마토 20알), 오이 1개, 양파 반개, 파프리카(없어도 되고요~), 올리브오일 3T, 레몬즙 2T, 소금 1/2T, 후추 조금, 알룰로스(안넣어도 됩니다~)오이를 4등분하여 자르고 안에 씨만 걷어 냈어요~씨는 수분이 많아 나중.. 2025. 5. 3. 다이어트 간식 - 초 간단 고구마 케잌 만들기~ 여름이 금새 올 것만 같은 날씨입니다~아침, 저녁은 쌀쌀한데 한 낮 기온은 덥다는 말이 나올 정도이니까요~~~이제 진짜 여름을 준비해야 할 때가 왔지요~ㅎㅎ다이어트를 하시는 분들이 참 많은데요~다이어트 해야지~ 하면 왜 그리도 먹고픈게 더 많아지는 걸까요~~~~^^;;그래서 다이어트 간식을 만들어봤습니다!!!이름하야 고구마 케잌~~~지난 겨울부터 올 봄까지 군고구마에 꽂혀서 한 20kg은 먹은 듯 합니다~1박스 5kg씩 6번정도 사서 먹으며 시온 식구들과 나눠 먹었지요~그랬더니 뱃살이 얼마나 많이 불었나 몰라요~ㅜㅜ이제는 좀 질려서 고구마를 구워놓고 안먹어서 냉장고에 방치!그래서 아까워서 어떻게 해 먹을까~ 고민하다가 고구마 케잌을 만들게 되었어요~~재료는 아주 간단합니다!재료 : 고구마 1개(200g).. 2025. 4. 24. 영육간 생일을 맞아 맛난 꽃게찜 먹었답니다~~ㅎ 꽃샘추위로 시작된 한 주네요~이번 주 수요일까지는 춥다고 하니 모두 감기 조심하세요!오늘은 저의 영육간 생일이랍니다~~하늘에서 죄인으로 이 땅에 내려온 날이자, 그 죄를 사함받은 감사의 날이기도 하지요~ㅎ짝꿍에게 받은 꽃다발 선물~너무 예쁘더라구요~집안이 화사~해 졌어요!!!역시 꽃은 기분좋게 만드는 힘이 있어요~ㅎㅎ저녁은 집에서 배달로 해결했어요~춥기도 하고 피곤하기도 해서 나가기 싫더라구요~ㅎㅎㅎ대신 평소에 먹어보지 않았던 특별한 메뉴로 시켜봤지요~~~기버터 꽃게찜!!!바게트 빵과 함께 있어서 게 등 딱지에 있는 내장과 버터 양념을빵에 찍어 먹으니 넘 맛있더라구요~ㅎ간장 게장과 양념 게장도 함께 시켰답니다~밥과 국 그리고 반찬이 한 세트에요~~~요렇게 반찬이 같이 오니 따로 상차림이 필요없더라구요~게.. 2025. 3. 17. 치킨 무 버리지 마세요~ 치킨 무 활용하기! 오늘은 냉장고 안에 보관되어 있던 치킨 무를 활용해 보았답니다~치킨 먹을 때 꼭 함께 오는 치킨 무!!어떤 때는 먹지만 먹지 않아 냉장고에 들어가는 아이들도 있지요~그런데 얼마 전 TV에서 치킨 무 만드는 공정에 대해 소개되면서치킨 무로 깍두기를 만드는 방법이 나오더라구요~그래서 저도 도전해 봤답니다~ 치킨 무 깍두기 재료다진 마늘, 고춧가루, 대파, 멸치액젓 or 까나리액젓 (취향에 따라 들기름, 설탕, 참깨)치킨 무 3통을 버무렸는데요,마늘 2개를 다지고, 고춧가루 4스푼, 다진 대파 원하는 만큼 넣었어요~간으로 멸치액젓과 까나리액젓 둘 다 넣었어요~멸치액젓은 집에서 직접 내린 거라 많이 짜지 않고 감칠맛이 좋더라구요~거기에 까나리액젓을 조금 더 넣으니 진짜 김치 맛이 돌더라구요~어떤 분들은 매실액,.. 2025. 3. 6. 역시 야식은 피자! 즐겁고 복된 안식일 잘 보내셨나요?안식일 지키고 집에 돌아오면 출출해져요~간만에 피자를 시켜봤답니다~~~피자에 스파게티를 세트로 시켰어요~~전 스파게티를 먼저 먹었죠~~식으면 치즈가 늘어지지 않으니까~뜨거울 때 호다닥 섞어서 먹었죠~~간만에 먹으니 맛있네요! ㅎ피자는 네가지 맛인데 저는 새우가 잴 맛있더라구요~^^안식일 지키고 먹는 야식은 뭐든 다 맛있는듯! ㅎ영육간에 복 많~~이 받고 와서 그런가봐요~~즐거운 주말, 휴일 되세요~~ 2025. 3. 1. 닭가슴살 귀리 꼬마김밥! 다이어트 김밥이 될 수 있으려는지....^^;; 어제만큼이나 오늘도 포근한 날씨였어요~아침에 춥다는 생각이 들지 않더라구요~담주에 살짝 추위가 온다 하니 모두 건강 조심하세요~~~올해는 4월이면 여름 더위가 온다고 하더라구요~그럼 봄을 느낄 새도 없이 여름이 온다는 건데~겨우내 쌓아둔 살을 지금부터 정리해야지 않나 싶네요~^^;;;안 먹으면서 다이어트는 쉽지 않으니...먹더라도 칼로리를 좀 낮춰서 먹음 낫지 않을까요? ^^;집에 있는 닭가슴살과 보리, 귀리밥으로 있는 재료만 가지고 김밥을 쌌어요~ 김밥용 단무지가 없어서 치킨 단무지로 했어요~단무지를 잘게 다져서 준비하고,닭가슴살은 바베큐 맛이라 간이 좀 되어 있답니다~거기에 우엉과 지단, 맛살 요렇게 준비했어요~귀리와 보리를 섞어서 밥을 했어요~거기에 다진 단무지를 넣고 소금, 들기름, 깨를 넣어서 .. 2025. 2. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
